테니스 엘보, 대표적인 팔꿈치 통증

테니스 엘보의 원인은 스포츠 뿐만 아니라 일상 생활 속에서 만날 수도 있다.

테니스 엘보, 일명 "테니스 팔꿈치"는 테니스 선수뿐만 아니라 다양한 스포츠와 일상 생활에서 발생할 수 있는 고통스러운 상황 중 하나입니다. 오늘은 테니스 엘보의 정의, 원인, 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

테니스 엘보란 무엇인가?

테니스 엘보, 혹은 "외과성 주관절염"으로 알려진 이 상태는 주로 팔꿈치 외측 부분에 발생하는 통증을 가리킵니다. 주로 테니스나 골프와 같은 스포츠에서 반복적인 팔과 손목의 동작으로 인해 발생하며, 흔히 "테니스 팔꿈치"로 불립니다. 그러나 테니스 엘보는 스포츠와 무관하게 발생할 수 있으며, 일상 생활에서도 나타날 수 있습니다.

 

테니스 엘보의 원인

테니스 엘보는 주로 다음과 같은 요인으로 인해 발생합니다:

과도한 팔과 손목 운동: 테니스나 골프와 같은 스포츠에서 지속적으로 팔과 손목을 사용하는 동안 근육과 힘의 불균형이 발생할 수 있습니다.

반복적인 동작: 반복적인 팔 굽힘과 손목 동작은 힘을 미치는 근육과 힘을 받는 근육 간의 불균형을 초래할 수 있습니다.

나쁜 기술: 스포츠나 일상 생활에서 올바른 기술을 사용하지 않으면 테니스 엘보의 위험이 증가합니다.

나쁜 자세: 나쁜 자세는 팔의 근육에 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다.

 

테니스 엘보의 증상

테니스 엘보의 주요 증상은 다음과 같습니다:

통증: 외측 팔꿈치 부위에서 통증이 발생하며, 이 통증은 지속적일 수 있습니다.

압통과 부종: 팔꿈치 주변 부위에서 압통과 부종이 나타날 수 있습니다.

약화된 손목과 손가락: 손목과 손가락의 강도와 그립력이 약화될 수 있습니다.

통증 증가: 손목을 움직일 때, 물건을 집거나 들 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.

 

테니스 엘보 예방과 관리

근력 운동: 전완근을 강화하고 팔과 손목의 균형을 맞추기 위한 근력 운동을 수행하세요.

적절한 기술: 스포츠나 일상 생활에서 올바른 기술을 사용하세요.

자세한 휴식: 팔과 손목에 지속적인 스트레스를 피하고 휴식을 취하세요.

얼음 및 압통: 통증이 심할 때 얼음 팩을 적용하고, 팔을 높이 들어 압통을 줄이세요.

 

테니스 엘보 치료

만약 테니스 엘보가 진행되고 있다면 의사와 상담하고 전문가의 지도 아래에서 치료 계획을 수립해야 합니다. 일반적으로 치료에는 물리치료, 안정화 장치의 사용, 약물 치료, 필요한 경우 수술 등이 포함될 수 있습니다.

 

마무리

테니스 엘보는 조기 예방과 치료로 완전히 회복 가능한 상태입니다. 따라서 통증을 무시하지 않고 적절한 조치를 취하여 손목과 팔의 건강을 지키는 것이 중요합니다.